간호는 도움이다,Helpful Nurse

[스페셜 부록] 무너진 나를 다시 세우는 '자존감 회복 7일 챌린지' : 뇌를 바꾸는 한 주간의 심리 실험

[사회생활 심리백과 Ep.37]의 스페셜 부록으로 준비한 '자존감 회복 7일 챌린지 루틴'입니다.긍정 확언이 뇌의 지도를 바꾸는 설계도라면, 이 7일 챌린지는 실제로 그 길을 다지는 '공사 과정'입니다. 거창한 변화가 아니라, 매일 10분 내외의 작은 실천으로 당신의 뇌에 '나는 꽤 괜찮은 사람'이라는 증거를 수집하는 과정이죠. 이 루틴은 심리학의 인지행동치료(CBT)와 마음챙김(Mindfulness) 원리를 기반으로 설계되었습니다.자존감은 한 번에 완성되는 성벽이 아니라, 매일 조금씩 쌓아 올리는 벽돌과 같습니다. 이번 7일간의 여정은 당신이 그동안 타인에게만 쏟았던 다정한 관심을*'나 자신'에게로 돌리는 연습입니다.📅 7일간의 상세 루틴 가이드Day 1: [관찰] 나의 '비난자'와 거리 두기미션: ..

[📘사회생활 심리백과 Ep.37] “타인의 속도가 아닌 나의 방향을 믿는다” : 자존감을 깨우는 '비교 차단 긍정 확언 리스트'

안녕하세요, 타인의 시선이라는 감옥에서 벗어나 오직 당신만의 길을 걷길 응원하는 심리 파트너입니다.지난 에피소드에서 우리는 왜 우리 뇌가 자꾸만 남과 나를 비교하며 통증을 느끼는지 알아보았습니다. 본능을 억제하는 것은 어렵지만, 본능이 흐르는 방향을 바꾸는 것은 가능합니다. 심리학에서는 이를 '인지적 재구조화'라고 부르며, 그 실천적인 방법의 하나가 바로 '긍정 확언(Affirmation)'입니다.확언은 단순한 자기최면이 아닙니다. 특정한 문장을 반복적으로 입 밖으로 내뱉을 때, 우리 뇌의 신경 가소성(Neuroplasticity)이 작동하여 새로운 신경 경로를 만들어냅니다. 오늘은 비교의 늪에서 당신을 즉각적으로 건져줄 20가지 '비교 차단 긍정 확언(Affirmation) 리스트' 와 그 효과적인 활..

안녕하세요! 오늘은 수술을 앞둔 환자와 보호자, 그리고 학생 간호사분들이 가장 궁금해하는 '마취간호의 모든 것'을 완벽하게 파헤쳐 보려고 합니다. 마취는 단순히 잠을 자는 것이 아니라, 수술 중 환자의 생명을 안전하게 유지하는 정교한 과정입니다. 종류별 특징과 주의사항을 미리 알아두면 막연한 두려움을 줄일 수 있습니다.프롤로그 | “수술대에 눕는 순간, 환자는 간호사를 봅니다”수술실에서 가장 자주 듣는 질문 중 하나는 이것입니다.“간호사님, 정말 아무 기억도 안 나요?”마취는 단순히 ‘잠드는 과정’이 아닙니다. 의식, 통증, 근육, 호흡, 순환을 인위적으로 조절하는 고도의 의학적 행위이고, 그 전 과정에서 환자 곁을 지키는 사람이 바로 마취간호사입니다.이 글은 신규 간호사, 병동·수술실 간호사, 그리고 ..

[프롤로그] : 잘 지내던 하루가 무너지는 순간퇴근 후 침대에 누워 무심코 휴대폰을 켰습니다. 친구는 해외여행 가서 찍은 사진을 올렸고요, 동기는 승진 소식, 누군가는 멋진 카페에서 여유로운 오후를 보내고 있습니다. 그 순간, 내 원룸 방안은 초라해 보이고, 내일 출근해서 굽신거려야 할 내 모습이 비참해져요. 오늘 하루 무사히 버틴 내가 갑자기 초라해집니다.“나는 뭐 하고 있지?”“왜 나는 아직도 이 자리지?”“다들 잘 사는데 나만 뒤처진 것 같아…”분명히 몇 분 전까지만 해도 괜찮았던 기분이, 남의 인생 몇 장면을 본 것만으로 무너져 버립니다.이것은 의지가 약해서도, 마음이 약해서도 아닙니다.우리는 지금 ‘비교를 멈추기 힘들도록 설계된 환경’ 속에 살고 있기 때문입니다.[본론] : 왜 우리는 비교를 멈..